Психолог, психотерапевт, магистр психологии,
клинический психолог.
С чем могу помочь для улучшения
психологического благополучия?
Я и Я
Вопросы: «Могу ли я принять себя, таким как есть?» , «Могу ли я быть?», «Как я ощущаю свое место среди других в этом мире?» «Чего я действительно хочу?» – Вы часто задаетесь подобными вопросами…? Чувствуете, что застряли между «надо» и «хочу», «могу» и «должен» и будто живете чужой жизнью, как будто не слышите этого мира? Сомневаетесь в своих решениях, испытываете внутренний конфликт? Эти переживания – естественная часть самопознания.
Дисбаланс в этой сфере может проявляться в виде заниженной самооценки, перфекционизме, синдроме Самозванца, тревоги, самообвинении, депрессивных настроениях.
Если Вы чувствуете, что недостаточно чувствуете себя, если недостаточно понимаете себя, не можете найти свое место, я могу помочь Вам прояснить ваши ценности, раскрыть потенциал и определить путь, который ведет к наполненной жизни.
Я и Мир
«Чувствую ли я опору на кого-то, или что-то, или на самого себя?», «Готов ли я вступить в отношения с этим миром, семьей, окружением на работе?», «Достаточно ли мне безопасности чтобы действовать, принимать себя, принимать окружение, строить будущее?»
Дисбаланс в этой сфере может проявляться в виде тревоги и страха, в виде одиночества и изоляции, в виде негативного отношения к будущему, апатии, бессилия.
Работа может быть направлена на укрепление опоры и безопасности в этом несовершенном мире. Поиск того самого, нужного опыта, который позволит довериться и не бояться жить свою лучшую жизнь!
Смысл моей жизни
«Чувствую ли я, понимаю ли я зачем я живу, зачем я делаю что-то..?», «Слышу ли я, что говорит мне жизнь?», «Могу ли я следовать своим ценностям, строить отношения, растить детей, заботиться о семье и о себе…?», «К чему ведут меня мои ценности, ради чего все это?».
Дисбаланс в этой сфере может проявляться в виде апатии, негативизме, потере смысла жизни и радости жизни, бессилии и усталости.
Если Вы ощущаете вакуум вокруг себя, в своей жизни, апатию, то жизнь не может приносить удовольствие, она не может быть исполненной. Работа может быть направлена на раскрытие нужных ресурсов, чтобы услышать и увидеть смыслы жизни, смыслы существования мира и личности в этом мире. На проведение «ревизии» своих ценностей и убеждений.
Эмоции и чувства в моей жизни
Чувства и эмоции, это как краски жизни, они раскрашивают ее в разные цвета. Черно-белый мир скучен и не совсем интересен. Но иногда, в силу определенных обстоятельств краски могут сгущаться, и тогда в жизни может все идти не так, как хотелось бы. А иной раз, краски настолько бледнеют, что становятся совсем прозрачными и незаметными, тогда и сама жизнь становится как будто незаметной.
Если такие состояния знакомы, то работа со мной может быть направлена на новое знакомство с красками этого мира, с эмоциями которые внутри и которые нас окружают приходя от других людей. На формирование новой палитры, на понимание какие эмоции о чем мне говорят, как я могу их применить наилучшим для себя способом.
Сфера эмоций пропитывает все области нашей жизни поэтому так важно находиться в балансе с ними. Дисбаланс может проявляться и в семейных, и в романтических отношениях, и на работе, в виде профессионального выгорания.
Я и мое тело
Психосоматика, это не что-то отдельное, это то, что соединяет тело и психику. Телесный симптом, это не сбой, а форма выражения напряжения возникшего во внутреннем конфликте. Если врач сказал, что физически тело здорово, что все анализы в норме и все хорошо, а телесные зажимы и боли не проходят, то работа может проходить на уровне психики. Психика связана с телом через центральную нервную систему, через вегетативную систему, эндокринную и иммунную системы. Поэтому дисбаланс может возникнуть в любом месте этих связей.
Работа может быть направленна на поиск первоисточника внутреннего конфликта в прошлом, потеря опоры в какой сфере приводит к напряжению, какая внутренняя мотивация страдает, научению и обретению способности справляться с этим напряжением сначала с опорой, а затем самостоятельно, скорректировать поведение для большего благополучия.
Я - психолог и психотерапевт
в этом я схожа с большинством своих клиентов. Иногда я спотыкаюсь и падаю, мне тоже это знакомо, но всегда встаю и иду дальше.»
Профессионально и бережно помогаю наладить отношение самим с собой и с миром
Использую когнитивно-поведенческий подход — научно доказанный метод, который дает результаты уже через несколько сеансов. Также я использую в работе инструменты и подход терапии принятия и ответственности (АСТ).
Человек является целостным, творческим и свободным. У него есть все для развития и смореализации. Он способен изменить свой внутренний мир и влиять на изменения внешнего мира.
Я не стану давать вам “правильные” ответы, мы будем исследовать и находить "ваши" ответы, подбирая решения, которые подойдут именно вам.
Каждый человек наделен творческим потенциалом. Данный инструмент использует в своем применении воображение, ассоциации, метафоры. Я использую изотреапию, библиотерапию, музыкотерапию, сказкотерапию, терапию искусством.
Широко используемая в мире практика. Вы получаете профессиональную помощь в удобное время в привычной вам обстановке. Также есть возможность офлайн работы в удобном кабинете в центре Москвы.
Вся информация, которой вы делитесь, остается строго между нами, что гарантирует полную приватность и безопасность.
Ответы на частые вопросы
Когда мне нужен психолог или психотерапевт?
Рекомендуется записаться на прием и получить консультацию психотерапевта:
- при последствиях перенесенных психологических травм (в том числе постоянные семейные конфликты), стрессов (в том числе развод, измена и тому подобные), утрат, различных кризисных состояний;
- при апатии, снижении работоспособности, повышенной утомляемости, постоянном чувстве усталости;
- при различных состояниях депрессии и субдепрессивных состояниях;
- при неадекватных реакциях или неадекватном поведении (необоснованная ревность, неконтролируемая агрессия, повышенная раздражительность, критичность или слезливость, резкие перепады настроения или другие негативные эмоциональные проявления и так далее);
- при различных нарушениях сна;
- при фобиях, панических атаках;
- при неврозах навязчивых состояний (навязчивое мытье рук, навязчивые мрачные мысли и других подобных состояниях);
- при состояниях повышенной тревоги или внутреннего напряжения;
- с целью дифференциальной диагностики соматических (физических, физиологических) и психических состояний;
- при эмоциональном перенапряжении или перевозбуждении;
- при плохом самочувствии, плохом иммунитете, частой заболеваемости при отсутствии данных об органических нарушениях;
- при заболеваниях психосоматического ряда (при условии проведения полного обследования здоровья у врачей): функциональные расстройства сердечно-сосудистой системы: аритмия, гипертония, кардионевроз; нейроциркуляторная (вегето-сосудистая) дистония; желудочно-кишечные заболевания: язвенная болезнь, гастрит, колиты, синдром раздраженного кишечника; бронхиальная астма, бронхоспастический синдром, гипервентиляции; псевдоневрологические симптомы: боли в позвоночнике, суставах, нарушения координации движений, невралгии; мигрени и мигренеподобные головные боли, головные боли напряжения; бесплодие при отсутствии данных об органических нарушениях; депрессия у рожениц; труднопереносимый предменструальный синдром; аллергии и кожные заболевания (псориаз, нейродермит) и других заболеваниях психосоматического ряда.
Сколько нужно времени для первой консультации психолога?
В своей практике я предлагаю клиенту первую встречу провести бесплатно, в течение 20 минут. За это время мы познакомимся. Я расскажу о себе, отвечу на вопросы. Также мне необходимо узнать с каким запросом предстоит работать. Это время для того чтобы Вы могли поделиться со мной о наиболее важных вещах, которые необходимо знать психологу, чтобы получить в итоге тот результат, который Вам действительно поможет. Данная встреча позволяет определиться готовы ли мы работать друг с другом, комфортно ли нам. На этой встрече мы обсудим организационные моменты нашего будущего сотрудничества.
Сколько времени займет работа с психологом?
- во-первых, это может зависеть от того, с какими задачами Вы пришли – ведь это может быть консультация по поводу того, как лучше завтра провести неприятный разговор с начальством, а может быть – желание изменить свое привычное поведение, эмоциональные стереотипы или привычные паттерны, а эти задачи вообще за одну встречу не решается никогда. Иногда формулирование истинного запроса может занять несколько сессий, и это нормально;
- во-вторых, это может зависеть насколько глубок Ваш психологический процесс: Вы пришли только проконсультироваться и настроены максимум на одну-две встречи, или возможно, Вы пришли исследовать себя и принять определенное решение, или же Вы пришли изменить свою жизнь, свои взаимоотношения и свой характер – все это разные задачи для клиента и для психолога, кроме того, время каждой сессии зависит от частоты и регулярности ваших встреч. Для долгосрочной работы я предусмотрела систему скидок;
- и, наконец, от того, какие методы Вам подходят – они обычно зависят от структуры личности клиента и от той задачи, которую он поставил перед своим психологом. Некоторые инструменты нацелены на быструю работу, некоторые на более долгую. В любом случае, скорость каждого процесса и скорость каждого клиента индивидуальна. А некоторым глубоким и укоренившимся процессам быстрота просто противопоказана. Экологичность процесса, в данном случае, первостепенна.
